技術(shù)編號：9798801
提示：您尚未登錄，請點(diǎn) 登 陸 后下載，如果您還沒有賬戶請點(diǎn) 注 冊 ，登陸完成后，請刷新本頁查看技術(shù)詳細(xì)信息。在健身活動(dòng)中，通常健身者會(huì)按照一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃做，下面是一個(gè)典型的訓(xùn)練計(jì)劃的例子俯身啞鈴劃船12個(gè)x2組;啞鈴弓箭步8個(gè)x2組;健身球俯臥撐10個(gè)x2組;深蹲跳8個(gè)x3組;健身球啞鈴飛鳥12個(gè)x2組;健身球仰臥挺身12個(gè)x2組;啞鈴劈劃8個(gè)X 2組;健身球平板支撐45秒x2組。對初級健身者來說，比較難以把握的是組間的休息時(shí)間，身體機(jī)能還沒有適應(yīng)強(qiáng)度比較大的訓(xùn)練，如果按照中高級健身者普遍采用的固定時(shí)間休息法(比如I分鐘)，一方面因?yàn)闆]有休息充分導(dǎo)致下一組練習(xí)效果...
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